有些順産的媽媽産後會出現陰道松弛,從而影響,那麽産媽怎麽做才能盡快的恢複陰道緊致呢?

　　自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹産就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨産時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好産道準備，所以即使進行剖宮産的媽媽，其陰道也會有松弛現象。陰道松弛會影響夫妻間的性快感。

　　那麽，新媽媽如何才能快速恢複陰道至孕前狀態？且看看産後陰道恢複有什麽方法——

　　陰道本身有一定的修複功能，産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。

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　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會肌肉，後放松，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。

　　經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢複，對有所幫助。除了恢複性的鍛煉，産媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢複。